COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE ?

 

 

En posture debout, assise ou allongée

La séance dure une heure environ

 

 

Elle se déroule en 3 phases :

 

Un temps d'accueil et d'écoute permettant d'identifier vos besoins et d'adapter les exercices (5 à 10 minutes)

 

La pratique, coeur de la séance, alternance de :

- techniques de relaxation dynamique – mouvements associés à la respiration, favorisant le relâchement musculaire

- techniques de relaxation spécifique – axées sur le mental, et favorisant la visualisation de situations particulières, ainsi que la concentration et l’imagination. (35 minutes)

 

Puis retour à un tonus musculaire et un niveau de vigilance ordinaire. (2 minutes)

 

Une écoute active pour exprimer votre ressenti et mettre en évidence le positif vécu (5 à 10 minutes)

 

Je vous invite à tenir un journal de bord, témoin permanent, de vos ressentis et de votre évolution.

Vous pouvez également enregistrer votre séance afin de vous entrainer.

Préférez des vêtements souples qui optimisent vos sensations corporelles aux vêtements trop serrés.

Pour un meilleur confort, je vous propose d'amener un petit tapis de sol, un plaid pour les plus frileux car la relaxation peut induire une diminution de la température corporelle.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Extraits du Code déontologique du sophrologue professionnel

 

Article 1. La sophrologie

 

1-1. Définition

La sophrologie est une profession de relaxation à visée existentielle. Elle a pour objectif l'équilibre de la personne par des moyens propres à la méthode : relaxations, exercices corporels et respiratoires, entraînement mental (pensée positive, visualisation), techniques de concentration. Elle s'inscrit dans le cadre d'une relation d'aide avec des techniques qui lui sont propres. La sophrologie se définit comme une méthode qui a pour but majeur d'harmoniser le corps et la conscience.

 

1-2. Public

La sophrologie s'adapte à tout public. (Pour les psychoses, avec accord de votre médecin psychiatre).

 

1-3. Moyens

La sophrologie offre une panoplie de techniques qui aident tout individu à s'harmoniser, à s'adapter aux différentes phases de l'existence, à mieux vivre sa vie au quotidien. Elle est pratiquée à titre thérapeutique, préventif et/ ou de bien être.

 

1-4. Buts

Les techniques sophrologiques conduisent l'individu vers plus d'autonomie. Le premier principe de l'entraînement, c'est le schéma corporel en tant que réalité vécue (Ressentir le corps, mieux le percevoir). Le deuxième principe, c'est l'action positive en vue d'harmoniser la conscience. Il s'agit d'activer le positif aux niveaux physique et mental, dans les paramètres existentiels (présent, futur, passé) et dans la relation avec les autres (famille, amis, secteur professionnel...). La sophrologie aide l'homme à repérer et à maîtriser les ressources et capacités qui sont en lui. Elle lui fournit la faculté de développer et de contrôler les dites capacités pour aboutir à la maîtrise de soi dans l'harmonisation et le renforcement de sa conscience.

 

 

Article 2. Le sophrologue professionnel

 

2-1. Attitude de réserve

Le sophrologue respecte la dignité, la liberté, l'intimité, les convictions et les valeurs morales et existentielles de la personne ainsi que la diversité de ses croyances personnelles, religieuses ou autres. Le sophrologue n'impose aucun dogme et s'interdit tout prosélytisme.

 

2-3. Exercice de la profession

Quelque soit le statut professionnel du sophrologue, il s'engage à respecter le code éthique et déontologique de sa fédération.

 

2-6. Réalité objective

Le sophrologue doit demeurer dans sa réalité objective. Il n'enseigne et ne propose que des techniques sophrologiques qu'il maîtrise. Le préalable à tout exercice de la profession de sophrologue est un entraînement régulier et une connaissance parfaite de la théorie et méthodologie sophrologique. Tout sophrologue se doit de bien connaître ses propres limites professionnelles. Il s'engage à ne pas intervenir sur des sujets qui ne relèvent pas de ses compétences professionnelles, à ne jamais donner de conseils sur un traitement médical et s'interdit tout diagnostic. Il se doit d'orienter son élève vers un autre praticien (psychothérapeute, psychologue, médecin ou psychiatre) si cela s'avère nécessaire.

 

2-9. Conscience professionnelle

Le sophrologue est garant de la qualité du travail sophrologique qu'il propose. Il se souvient en permanence qu'il travaille dans un niveau de conscience et un contexte où la réceptivité est accrue. A tout moment, le travail qu'il propose doit être source d'équilibre.

 

2-14. Critères de formation

Le sophrologue professionnel doit répondre aux critères suivants: - avoir suivi une formation - avoir pleinement vécu la méthodologie sophrologique sous la forme d’un entraînement personnel dirigé en relaxation dynamique qui garantit une expérience intérieure des notions apprises. Ce point est une des clés de la formation existentielle du sophrologue. - avoir suivi des stages pratiques portant au minimum sur les 4 premiers degrés de la relaxation dynamique - avoir réalisé un mémoire - avoir mené une psychothérapie sophrologique ou analytique s'il en ressent la nécessité ou si l'école de formation le lui demande

 

2-18. Intentionnalité

L'intentionnalité du travail proposé par le sophrologue professionnel est toujours positive.

 

4-2. Confidentialité et anonymat

Le sophrologue s'engage également à informer les groupes dans lesquels il intervient de la règle de confidentialité que tout élève doit respecter. Le sophrologue s'engage de son coté à respecter le secret professionnel et la règle de confidentialité. Les notes qu'il prend doivent être classées et non accessibles à un tiers. S'il communique ses travaux à ses pairs, par quelque moyen que ce soit, il demande au préalable l'accord de ses élèves. Ou bien, il demeure suffisamment imprécis sur les caractéristiques personnelles, sociales, professionnelles de ses élèves.

 

4-3. Respect de l'individu

Le sophrologue n'utilise pas sa fonction de sophrologue ou sa notoriété à des fins personnelles ou égoïstes. Il sait écouter son élève sans jugements ni critiques ou conclusions hâtives. Il respecte son élève : sa dignité, sa liberté et son histoire.

 

2014 Sophrocatesse by wix

Photographie arrière plan : Tim Johnson

 

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